Влияние темного шоколада на физическую производительность и мышечную боль у женщин-атлетов CrossFit
Регистрация исследования: Nutrients. 2025 Apr 18;17(8):1374. doi: 10.3390/nu17081374.
Введение
Гормональные колебания в течение менструального цикла могут значительно влиять на физическую производительность, нейромышечную функцию и когнитивные процессы у женщин-атлетов, особенно в предменструальной фазе. Исследования показывают, что темный шоколад (ТШ), богатый флавоноидами, полифенолами, магнием и теобромином, может оказывать противовоспалительное, анальгезирующее и нейропротекторное действие.
Цели исследования
Целью данного исследования было изучение острых эффектов добавления 85% темного шоколада на когнитивную и физическую производительность, а также на отсроченную мышечную боль (ОМБ) у женщин-атлетов CrossFit в разные гормональные фазы.
Методы
В этом рандомизированном, двойном слепом, контролируемом плацебо перекрестном исследовании приняли участие пятнадцать подготовленных женщин-атлетов. Участницы прошли три условия вмешательства: темный шоколад (ТШ), плацебо (PLA) и контроль (CON). Оценка проводилась в четыре различных менструальные фазы: менструальная, фолликулярная, лютеиновая и предменструальный синдром (ПМС).
Результаты
Добавление ТШ значительно улучшило функциональную производительность (CINDY WOD) во всех менструальных фазах, с наибольшим улучшением в ПМС (p < 0.01). Время реакции также значительно улучшилось в ПМС (p = 0.010 по сравнению с контролем; p = 0.002 по сравнению с плацебо). Кроме того, ОМБ была значительно снижена в лютеиновой фазе через 12, 24 и 72 часа после тренировки в условиях ТШ по сравнению с контролем и плацебо (p < 0.05).
Заключение
Краткосрочное добавление ТШ может избирательно улучшать высокоинтенсивную функциональную производительность и когнитивную точность у подготовленных женщин-атлетов, особенно в гормонально чувствительных фазах, таких как ПМС. Противовоспалительные и нейромодулирующие свойства ТШ делают его многообещающим немедикаментозным средством для поддержки восстановления и производительности женщин в CrossFit и аналогичных видах спорта.
Рекомендации для клиник и пациентов
- Установить четкие цели по улучшению физической производительности и снижению мышечной боли у женщин-атлетов.
- Рассмотреть возможность использования темного шоколада как дополнения к рациону для улучшения спортивных результатов.
- Проводить дальнейшие исследования для изучения долгосрочного воздействия и индивидуальных различий в ответах на добавление темного шоколада.
Контакт для получения дополнительных решений в области медицинского управления
Telegram: https://t.me/itinai
Linkedin: https://www.linkedin.com/company/itinai/
