В последние годы стало ясно, что соблюдение рекомендаций по физической активности, времени на экране и продолжительности сна может значительно повлиять на здоровье детей. Однако, несмотря на это, исследования показывают, что большинство детей не соблюдают эти рекомендации. В данном исследовании, опубликованном в журнале «Eur J Pediatr», проанализированы данные о соблюдении так называемых «24-часовых движенческих рекомендаций» детьми в возрасте от 5 до 13 лет.
Что такое 24-часовые движенческие рекомендации?
Эти рекомендации подразумевают, что дети должны:
- заниматься физической активностью не менее 60 минут в день;
- уделять время на экране (телевизор, компьютер, планшет) не более 2 часов в день;
- спать не менее 9-11 часов в зависимости от возраста.
Как проводилось исследование?
В исследовании были проанализированы данные из 29 различных исследований, охватывающих 126,129 детей. Ученые использовали статистические методы для определения общего уровня соблюдения рекомендаций среди детей. Результаты показали, что только 10.4% детей соблюдают все три рекомендации одновременно.
Где соблюдение рекомендаций ниже всего?
Результаты исследования выявили, что соблюдение рекомендаций различается по полу и географическому положению:
- Мальчики соблюдают рекомендации лучше (13.2%) по сравнению с девочками (10.0%).
- Наименьшие показатели соблюдения были зарегистрированы в Южной Америке (5.6%) и Азии (6.8%).
Как измерялось соблюдение рекомендаций?
Исследования, в которых соблюдение оценивалось с помощью устройств (например, фитнес-браслетов), показали более высокие результаты (11.9%), чем те, где использовались самоотчеты (8.4%). Это подчеркивает важность использования объективных методов измерения для получения более точных данных.
Что это значит для здоровья детей?
Низкое соблюдение рекомендаций может привести к различным проблемам со здоровьем, включая ожирение, проблемы с сердечно-сосудистой системой и даже психическое здоровье. Учитывая, что большинство детей не соблюдают эти рекомендации, важность внедрения программ и стратегий по повышению физической активности, снижению времени на экране и улучшению качества сна становится критически важной.
Что делать родителям?
Родителям стоит обратить внимание на следующие рекомендации:
- Стимулировать детей заниматься физической активностью, например, совместными играми на свежем воздухе.
- Ограничить время, проведенное перед экранами, и предлагать альтернативные занятия.
- Обеспечить достаточное время на сон, создавая комфортные условия для сна.
Каковы перспективы дальнейших исследований?
Ученые подчеркивают необходимость дальнейших исследований, которые учитывали бы пол, географические особенности и методы измерения соблюдения рекомендаций. Это поможет разработать более эффективные стратегии по улучшению здоровья детей.
Исследование было зарегистрировано в системе PROSPERO (CRD42024552497) и доступно для более глубокого изучения по следующей ссылке: PubMed.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
- Что такое 24-часовые движенческие рекомендации? Это рекомендации по физической активности, времени на экране и продолжительности сна для детей.
- Почему соблюдение этих рекомендаций важно? Они помогают предотвратить проблемы со здоровьем, включая ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.
- Как можно увеличить физическую активность детей? Организуйте совместные игры и занятия на свежем воздухе, выберите активные игры.
- Как ограничить время на экране? Установите четкие правила и предложите альтернативные занятия, такие как чтение или настольные игры.
- Сколько сна нужно детям? Дети в возрасте 5-13 лет должны спать 9-11 часов в сутки.
- Какие методы лучше для оценки соблюдения рекомендаций? Использование устройств для измерения активности дает более точные результаты, чем самоотчеты.
- Что делать, если мой ребенок не соблюдает рекомендации? Обсудите с ним преимущества физической активности и здорового сна, а также создайте комфортные условия для отдыха.
